站立卷腹的正确做法

做站立卷腹动作时的要点是：1、腰部始终贴地，臀部略微抬起；2、头部放松，双手放在耳朵两侧即可。

做站立卷腹动作的具体步骤如下：

1、采取仰卧位，双脚靠近臀部，踩实地面，然后双手放于耳朵两侧即可；2、腹部收缩发力，保持背部紧贴垫子，只是身体的上半身发力。

这个动作看起来非常简单，但是很多人会因为惯性会做成了仰卧起坐，这是不对的，还是就是头部的高度抬得太高，几组下来之后，会有着头晕的情况。

站卷腹是针对于腹部的训练，做一组需要时间的较短，还不受地方的限制，对于腹部赘肉的消除有着很好的效果。

或许经过一段训练之后，不仅腹部的赘肉不见了，还有可能练出人人羡慕的马甲线，因为卷腹一直是腹肌、马甲线的黄金动作。

而且，塑造腹肌最好的方法就是加强锻炼，重在坚持，千万不能三天打渔，两天晒网，最好是每天都有着定时训练。

训练虽好，但是训练也得适度，适度的训练对于身体是非常好的。

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