当前位置: 首页 > 生活问答 > 南山生活 > 什么是HIIT健身

什么是HIIT健身

网站编辑:上海建站网 发布时间:2022-10-01  点击数:
导读:High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法,简称HIIT,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。HIIT是一种让人在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让人体在短期内心率提高并且燃烧更多热量。这种锻炼导致运动后过量耗氧。相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼,高强度锻炼将会帮助人体燃烧更多脂肪和卡路里。HIIT训练的注意事项:B...

High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法,简称HIIT,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。

HIIT是一种让人在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让人体在短期内心率提高并且燃烧更多热量。这种锻炼导致运动后过量耗氧。相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼,高强度锻炼将会帮助人体燃烧更多脂肪和卡路里。

HIIT训练的注意事项:

BMI超过25人是不推荐进行HIIT的,因为HIIT中过半数的运动需要进行跳跃、蹲起。较高的体重会增加骨骼特别是下肢骨骼的压力,大幅度且急性的运动很可能会使得下肢骨骼、关节(特别是膝关节)出现骨裂、骨折、半月板损伤等。

高强度间歇训练,正如它的名字,是一个强度极高的训练,是绝对不推荐给身体没那么健康的人进行的。像心脏、血管有疾病的病人在运动中是有心脏骤停、血管破裂、堵塞的风险,重则致命。

HIIT是一个强度和训练量都很可观的训练,需要比较高的心肺功能、肌肉力量和耐力的储备和协调能力。这里的运动基础是指具有较长时间耐力能力,比如能在70%最大心率的情况下跑20分钟;足够的力量,比如能够做快速的20个俯卧撑和蹲起,而不会有损伤或者无法完成的情况。

  以上就是小编为大家介绍的什么是HIIT健身的全部内容,如果大家还对相关的内容感兴趣,请持续关注上海建站网!

  标签:
内容声明:网站所展示的内容均由第三方用户投稿提供,内容的真实性、准确性和合法性均由发布用户负责。上海建站网对此不承担任何相关连带责任。上海建站网遵循相关法律法规严格审核相关关内容,如您发现页面有任何违法或侵权信息,欢迎向网站举报并提供有效线索,我们将认真核查、及时处理。感谢您的参与和支持!
浏览此文的人还看过
寒冷会消耗脂肪吗
寒冷会消耗脂肪吗

详情:在寒冷的环境中,并不会消耗脂肪,反而会因为外在环境导致体温较......

羽绒服的洗涤方法及注意事项
羽绒服的洗涤方法及注意事项

详情:羽绒服的洗涤方法及注意事项是:先用冷水浸泡使其内外湿润,再用......

电脑总是自动关机怎么办
电脑总是自动关机怎么办

详情:不少用户反映自己的电脑总是会遇到自动关机的情况,不知道大家的......

4寸照片的尺寸是多少
4寸照片的尺寸是多少

详情:随着科技的发展,我们可以不用跑照相馆便可以拍出心仪的照片。想......