本站部分内容源自互联网,如涉及版权等问题,请作者及时联系本站,我们会尽快处理。
本网站内凡注明“来源:上海建站网(http://www.lvon8.com/)”的所有文字、图片和音视频稿件均属本网站原创内容。在下载使用时必须注明“稿件来源:上海建站网(http://www.lvon8.com/)”,违者本网将依法追究责任。
上海建站网手机版
hit运动是一种高强度与低强度交替间歇的训练方式,是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的训练技术,这种技术让在短期内心率提高并且燃烧更多热量。hit运动和传统的低强度恒速有氧相比,可以在一定时间内迅速消耗大量的热量。一次10分钟hit训练,可以消耗240卡路里热量,等于跑步60分钟所消耗的热量。
hit运动包括原地高抬腿、交叉转体、交叉卷腹、深蹲起跳、箭步后蹲、开合跳、俯身蹬车等。
原地高抬腿:抬高膝盖,大腿与地面平行,双腿交替。
交叉转体:抬起一边膝盖,与另一边的手肘尽量相碰,换边重复以下动作。
交叉卷腹:双腿膝盖轮流与反方向手肘相碰。
深蹲起跳:双脚分至肩宽,往下蹲,然后腿部力量爆发跳起。
开合跳:轻轻往上跳,双脚往外的同时双手往上拍,落地时双脚合并,双手放回两侧即可。
以上就是小编为大家介绍的hit运动是什么意思的全部内容,如果大家还对相关的内容感兴趣,请持续关注上海建站网!
详情:家居环境中是非常的反感蚊虫的,然而在潮湿的环境下蚊虫却非常的......
详情:在寒冷冬季泡个温泉,实在是既舒服又惬意的事,去过的朋友们都说......
详情:kn94与kn95是有一定的区别,主要体现在防护作用不同、过......
详情:以电脑Windows10系统为例,回收站从桌面上隐藏的方法:......
本站部分内容源自互联网,如涉及版权等问题,请作者及时联系本站,我们会尽快处理。
本网站内凡注明“来源:上海建站网(http://www.lvon8.com/)”的所有文字、图片和音视频稿件均属本网站原创内容。在下载使用时必须注明“稿件来源:上海建站网(http://www.lvon8.com/)”,违者本网将依法追究责任。
上海建站网手机版