导读：操作步骤/方法11食用阿胶：2久服阿胶具有轻身益气的效果，阿胶是养生的佳品，不仅可以日常服用，而且久服还可以预防疾病，保持身体健康强壮，还能延年益寿，大家都知道阿胶是药食同源，对于孕妇朋友来说阿胶源于食物，安全性第一，具有补血安胎强筋骨的效果，又能帮助孕妇补血。所以女性在怀孕期间出现了贫血的情况，使用阿胶是很好的选择。32多吃瓜果：4孕妇吃什么好，虽然瓜果含铁量不是很高，但是具有丰富的维生素C，能...
操作步骤/方法
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1食用阿胶：
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久服阿胶具有轻身益气的效果，阿胶是养生的佳品，不仅可以日常服用，而且久服还可以预防疾病，保持身体健康强壮，还能延年益寿，大家都知道阿胶是药食同源，对于孕妇朋友来说阿胶源于食物，安全性第一，具有补血安胎强筋骨的效果，又能帮助孕妇补血。所以女性在怀孕期间出现了贫血的情况，使用阿胶是很好的选择。
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2多吃瓜果：
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孕妇吃什么好，虽然瓜果含铁量不是很高，但是具有丰富的维生素C，能很好的促进食物中铁的吸收，蔬菜中的维生素C也是可以促进铁元素的吸收，但是有些蔬菜中的鞣酸磷酸盐草酸等成分会与铁结合，反而影响到铁元素的吸收，就如菠菜油菜等，虽然含有丰富的铁元素，但是吸收率只有1%—5%，所以菠菜油菜适宜先焯水，把草酸破坏掉，再进行烹调。
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3多吃含铁丰富的食物：
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如：鸡肝猪肝等，一周吃两次，鸭血汤蛋黄瘦肉豆类菠菜苋菜番茄红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。
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4食物要多样化：
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多吃蔬菜水果，可以经常吃些牛奶胡萝卜蛋黄。这些食物都能很好的补充维生素A。
END
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