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如何进行冥想训练

网站编辑:上海建站网 发布时间:2022-04-18  点击数:
导读:操作步骤/方法1选一个安静不受干扰的地方,一般的话我是选择在清晨或者睡前,因为这两个时间段最安静。第二个是姿势,可以坐着也可以躺着,能让自己感到舒服就行。2深呼吸,仔细倾听自己的呼吸声,让自己的身体慢慢放松下来,过程大概持续五分钟3用意念控制身体一部分一部分德进行放松,或者可以想象自己在茫茫的大草原,在一望无际的海面上,感觉自己身体在浮动4前面步骤结束后,身体会进入到一个奇妙的状态,这就是冥想状态...
如何进行冥想训练

操作步骤/方法

1 选一个安静不受干扰的地方,一般的话我是选择在清晨或者睡前,因为这两个时间段最安静。第二个是姿势,可以坐着也可以躺着,能让自己感到舒服就行。 2 深呼吸,仔细倾听自己的呼吸声,让自己的身体慢慢放松下来,过程大概持续五分钟 3 用意念控制身体一部分一部分德进行放松,或者可以想象自己在茫茫的大草原,在一望无际的海面上,感觉自己身体在浮动 4 前面步骤结束后,身体会进入到一个奇妙的状态,这就是冥想状态,你可以用笔记录自己每天的变化,经常冥想的人,肯定会对自己的变化而吃惊。 5 接下来就是每天坚持。其实冥想每天抽出十分钟就足够了,每天感受自己内心的呼吸声,感受自己的心跳,慢慢会升华到另外一个境界。初学者没有那么快,所以需要慢慢领悟 6 在冥想过程中最忌讳胡思乱想,因为我们冥想的目的就是为了抛弃杂念,达到身心放松的状态。所以要一步一步来,不要急于求成 END

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