h型身材如何减肥

h型身材的三围差别不大，所以在减肥的时候要注重锻炼腰部，以瘦腰为主，减少腰部的围度，瘦腰的时候，重点对腰部两侧的赘肉进行减脂，增加身材的曲线感。

h型身材的特点就是肩膀和胯部比较宽，身体比较瘦长，胸部和臀部也比较扁平，这类身材的人视觉上是上下一样宽的，三围变化不明显，典型的直筒身材。这样的身材看起来很瘦，却少了曲线上的变化。

h型身材在减肥的时候，除了减少腰部的脂肪以外，还要注重对臀部和胸部的锻炼，让这两个部位看起来更加的丰满。

瘦腰的运动有哪些？

1、双腿分开和肩膀同宽，双手放在后脑勺的位置，微微弯曲双腿的膝盖，让大腿和小腿呈90度，上身前倾，让身体保持平衡。吸气的时候伸直左脚，右脚弯曲上抬，扭转上半身，左脚手肘和右脚膝盖相碰，来回呼吸五次，更换另一边腿重复这个动作。

2、坐在板凳或椅子的边缘，把两个手放在臀部两边，抓住椅子两边，让膝盖微微弯曲，把腿慢慢向胸部抬，上半身保持微微前倾。然后再把双腿伸直，上半身微微后仰，脚跟一直不要接触地面。

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