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练瑜伽后腰疼的恢复措施有适量活动腰部、对腰部进行热敷、按摩腰部或者倒走,下面一起来看一下。
很多人练习瑜伽之后会腰疼,这是由于动作错误导致的,这也是非常常见的一种情况。
所以说在联系瑜伽时应该避免两种错误的方式:腰椎前凸过度、腰椎后凸过度,腰椎保持中立位才是正确的姿势。
一、活动腰部:
在练习瑜伽后发现腰疼,可以选择适量活动腰部,促进腰部血脉的循环,比如说前后左右摆动腰,从而减轻腰部疼痛。
二、对腰部进行热敷:
热敷腰部可以加速乳酸分解,促进局部区域的血液循环,对于缓解疼痛效果还是非常好的。
三、按摩腰部:
这种方式的效果也是很不错的,主要是通过放松腰部肌肉,加速腰部的血液循环,加快乳酸的分解、排出。
四、倒走:
为什么倒走呢,这是因为倒走练习的是腰脊肌,反过来走的话,可以有效缓解联系瑜伽带来的腰部疼痛感。
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