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练瑜伽后腰疼怎么恢复

网站编辑:上海建站网 发布时间:2022-04-26  点击数:
导读:练瑜伽后腰疼的恢复措施有适量活动腰部、对腰部进行热敷、按摩腰部或者倒走,下面一起来看一下。很多人练习瑜伽之后会腰疼,这是由于动作错误导致的,这也是非常常见的一种情况。所以说在联系瑜伽时应该避免两种错误的方式:腰椎前凸过度、腰椎后凸过度,腰椎保持中立位才是正确的姿势。一、活动腰部:在练习瑜伽后发现腰疼,可以选择适量活动腰部,促进腰部血脉的循环,比如说前后左右摆动腰,从而减轻腰部疼痛。二、对腰部进行...

练瑜伽后腰疼的恢复措施有适量活动腰部、对腰部进行热敷、按摩腰部或者倒走,下面一起来看一下。

很多人练习瑜伽之后会腰疼,这是由于动作错误导致的,这也是非常常见的一种情况。

所以说在联系瑜伽时应该避免两种错误的方式:腰椎前凸过度、腰椎后凸过度,腰椎保持中立位才是正确的姿势。

一、活动腰部:

在练习瑜伽后发现腰疼,可以选择适量活动腰部,促进腰部血脉的循环,比如说前后左右摆动腰,从而减轻腰部疼痛。

二、对腰部进行热敷:

热敷腰部可以加速乳酸分解,促进局部区域的血液循环,对于缓解疼痛效果还是非常好的。

三、按摩腰部:

这种方式的效果也是很不错的,主要是通过放松腰部肌肉,加速腰部的血液循环,加快乳酸的分解、排出。

四、倒走:

为什么倒走呢,这是因为倒走练习的是腰脊肌,反过来走的话,可以有效缓解联系瑜伽带来的腰部疼痛感。

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