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魔鬼减肥计划一个月瘦20斤

网站编辑:上海建站网 发布时间:2022-04-17  点击数:
导读:操作步骤/方法1戒油戒荤戒辛辣:主要清理肠道里的毒素。尽量清淡为主。2推荐菜谱:早餐可以喝一杯豆浆或牛奶配少许全麦包,只需要6分饱即可。中餐前可以喝杯温水垫下肚子,吃一个水煮蛋以及青菜为主,而晚餐则需要喝点素的海带汤以及青菜即可。3均衡营养促代谢:通过第一周的排毒清肠后可以进行补充营养,以维生素更丰富的胡萝卜和水果为主。4推荐食谱:早餐可以吃一个水煮蛋以及柠檬水,中餐则是水煮鸡丝,以及烫青菜吃到7...
魔鬼减肥计划一个月瘦20斤

操作步骤/方法

1 戒油戒荤戒辛辣:主要清理肠道里的毒素。尽量清淡为主。 2 推荐菜谱:早餐可以喝一杯豆浆或牛奶配少许全麦包,只需要6分饱即可。中餐前可以喝杯温水垫下肚子,吃一个水煮蛋以及青菜为主,而晚餐则需要喝点素的海带汤以及青菜即可。 3 均衡营养促代谢:通过第一周的排毒清肠后可以进行补充营养,以维生素更丰富的胡萝卜和水果为主。 4 推荐食谱:早餐可以吃一个水煮蛋以及柠檬水,中餐则是水煮鸡丝,以及烫青菜吃到7分饱即可。晚餐做蔬果杂烩,不可以加炼奶或者沙拉酱。 5 控热燃脂加速瘦:主要控制热量摄入为主 6 推荐食谱:将苹果和香蕉这两种水果作为这周的主打食材,但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用,保证一天饮水量不低于8杯水。 7 巩固代谢成功瘦身:逐渐恢复饮食,但是要控制量以及不能再吃荤类食物。 8 推荐食谱:以水煮蛋,烫青菜,水煮鸡丝,全麦包为主,每一餐只能吃6分饱,而且要做到细嚼慢咽。 END

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