导读：操作步骤/方法1将上述的各个环节都领悟后，我们就需要有效的计划性训练。在这里，蒙蒙教练给大家介绍一种简单有效的“5步练习法”。2①单手托球投篮3（下半身不发力）4这一训练的目的是，提升球感，并且练习腕部的主动发力及手指拨球。该过程是整个投篮过程的最后环节，确保了球的弧度及行进轨迹。5②双手持球举球投篮6（下半身不发力）7这一训练的目的是，保证上半身投篮的流畅性。通过不断的练习，能够保持3个90的稳...
操作步骤/方法
1
将上述的各个环节都领悟后，我们就需要有效的计划性训练。在这里，蒙蒙教练给大家介绍一种简单有效的“5步练习法”。
2
①单手托球投篮
3
（下半身不发力）
4
这一训练的目的是，提升球感，并且练习腕部的主动发力及手指拨球。该过程是整个投篮过程的最后环节，确保了球的弧度及行进轨迹。
5
②双手持球举球投篮
6
（下半身不发力）
7
这一训练的目的是，保证上半身投篮的流畅性。通过不断的练习，能够保持3个90°的稳定，熟悉伸展小臂和抖腕的时机，并且把握好辅助手的摆放。
8
③预蹲投篮
9
预蹲投篮练习，是我们已经处于半蹲过程，已经蓄力，随后进行的发力到投篮的过程。这个练习的目的是熟悉力的传递。从脚掌蹬地到腰背逐渐打直，再到上半身肘部腕部发力出手，每个环节之间都需要足够的流畅。
10
④原地持球下蹲投篮
11
原地持球下蹲投篮，是在第三步练习方法的基础上，加了控制球并且下蹲的过程，这也是一个常见的罚球姿势训练。练习的目的是，更好的掌控球，并熟悉持球的手势手型，随后习惯大腿发力下蹲的过程。
12
⑤模拟实战接球投篮
13
5步练习法的最后一个环节，模拟实战种我们行进间接球后的投篮。这是一个进阶版的训练，是在上述4个环节都非常熟练后可进行的训练。其目的，很明显，模拟实战中的情况，给自己一个接传球的状态，然后再进行整个投篮过程。
END
以上就是小编为大家介绍的投篮教学（动作分解+练习方法）的全部内容，如果大家还对相关的内容感兴趣，请持续关注上海建站网！
标签：
内容声明：网站所展示的内容均由第三方用户投稿提供，内容的真实性、准确性和合法性均由发布用户负责。上海建站网对此不承担任何相关连带责任。上海建站网遵循相关法律法规严格审核相关关内容，如您发现页面有任何违法或侵权信息，欢迎向网站举报并提供有效线索，我们将认真核查、及时处理。感谢您的参与和支持！
