当前位置: 首页 > 学习知识 > 晚上睡不着的时候该怎么办

晚上睡不着的时候该怎么办

网站编辑:上海建站网 发布时间:2022-04-17  点击数:
导读:操作步骤/方法1睡前半小时喝一杯热牛奶。牛奶有助于催眠的作用,睡眠不好的朋友,可以在睡觉半小时,或者一小时前,喝一杯热牛奶。2睡前半小时不要开电脑,玩手机。现在大家几乎都是手机不离手,很多时候都抱着手机躺床上玩,时间不知不觉就过去了,这样很容易失眠的。3最好可以听一首比较舒畅缓慢的音乐,营造一下睡眠的感觉。睡觉之前可以听一听书籍,或者公众号里面的主播朗读书籍,或者听一些比较轻慢的轻音乐,都有助于睡...
晚上睡不着的时候该怎么办

操作步骤/方法

1 睡前半小时喝一杯热牛奶。牛奶有助于催眠的作用,睡眠不好的朋友,可以在睡觉半小时,或者一小时前,喝一杯热牛奶。 2 睡前半小时不要开电脑,玩手机。现在大家几乎都是手机不离手,很多时候都抱着手机躺床上玩,时间不知不觉就过去了,这样很容易失眠的。 3 最好可以听一首比较舒畅缓慢的音乐,营造一下睡眠的感觉。睡觉之前可以听一听书籍,或者公众号里面的主播朗读书籍,或者听一些比较轻慢的轻音乐,都有助于睡眠的哦。 4 睡觉之前用热水泡脚。用热水泡脚是很舒服的,泡脚过后,血液循坏了,人也感觉到疲惫了,也很容易睡着的哦,睡之前一定要把脚给晾干再睡。 5 睡觉之前和老公谈谈心。如果已经结婚的,可以在睡觉之前找老公谈谈话,一起手牵手聊聊天,感觉到很开心,很幸福的时候,也很容易睡着的。 6 睡觉的时候,不要想太多事情。很多人因为想太多,所以导致睡眠不好,第二天精神不佳,这样反复恶性循环,是非常不好的。睡觉的时候就好好睡吧,什么都不要想。 END

  以上就是小编为大家介绍的晚上睡不着的时候该怎么办的全部内容,如果大家还对相关的内容感兴趣,请持续关注上海建站网!

  标签:
内容声明:网站所展示的内容均由第三方用户投稿提供,内容的真实性、准确性和合法性均由发布用户负责。上海建站网对此不承担任何相关连带责任。上海建站网遵循相关法律法规严格审核相关关内容,如您发现页面有任何违法或侵权信息,欢迎向网站举报并提供有效线索,我们将认真核查、及时处理。感谢您的参与和支持!
浏览此文的人还看过
豪猪刺的功效与作用
豪猪刺的功效与作用

详情:操作步骤/方法11豪猪刺泡酒:清热解毒通经活络行气固肾涩精催......

花灯的制作方法
花灯的制作方法

详情:操作步骤/方法1准备一张硬卡纸,将其裁剪成均等的数条,注意两......

倾世皇妃大结局是怎样的?
倾世皇妃大结局是怎样的?

详情:操作步骤/方法【方法1】1花爷爷也死了,救雅雅的妈死的,以血......

英雄联盟中劫的技能细节与理解
英雄联盟中劫的技能细节与理解

详情:操作步骤/方法1被动技能的应用2劫会对低生命值的敌人造成额外......