玩铁饼技巧

大家好，小酒来为大家解答以上铁饼的技术和训练握法和练习的问题，小编也是到网上收集了一些与铁饼的技术和训练握法和练习相关的信息，那么下面分享给大家一起了解下吧。

解答：

1、铁饼握法

2、说拿着铁饼比用手指勾住它更恰当。初学者很容易用手指张开来控制铁饼，可以防止铁饼“脱圈”。随着成绩的提高，由于手指上的离心力越来越大，作为对策，可以采用食指和中指并拢的握法。更何况我们用的是三指并拢的方法。高中和大学的时候，虽然用的是全指分开握的握法，但由于纪录是50米以上，所以改成了两指并拢握法，再改成三指并拢握法。

3、把铁饼粘在手腕上。

4、把铁饼贴在手腕上，容易扣住铁饼，旋转时也不容易滑落。请试一试，确保你拿着蛋糕。可以在八字左右练习。

5、适合你的握法。

6、如果常年参加投掷项目，可以从比赛当天摸器械的感觉大致预测今天的成绩。这里只是一般的知识。根据手的大小和手指的长短，铁饼的握法有些不同。尽快找到合适的握杆方式与提高成绩密切相关。握铁饼有三种方法：张开手指；两个手指并拢；三个手指并拢

7、摇摆运动

8、练习期间和比赛前的挥杆练习是非常重要的准备活动。它可以放松身体，使动作灵活，使手和身体适应铁饼。想扔多年的铁饼，只要在比赛当天拿着铁饼，就能做出“今天能扔80米左右”的预测。可见铁饼适应手和身体有多重要。首先像钟摆一样，拿着铁饼来回摆动。意识开始用食指勾住铁饼，手指和肩膀像弦一样摆动。习惯了这个练习后，你就可以把意识移到背部，就好像你在通过背部肌肉摆动铁饼一样。可能刚开始有点难，但是坚持做下去，做完之后试着用膝关节的屈伸来摆动，就像秋千上双腿伸展的感觉，慢慢就会感受到铁饼压在指尖的感觉。最后的姿势是把意识移到脚内侧的大拇指根部，也就是大拇指的腹部，这样你一定会在踏板压地的时候产生一个力的图像；在铁饼上的感觉。如上所述，用全身摆动铁饼就是掷铁饼的技术。你见过像插图一样僵硬的人吗？令人惊讶的是，也许是我们所有人。虽然这个画面有点夸张，但是把不会扔铁饼的人刻画的温顺一点是最合适不过了。身体僵硬，技能不会提高。扔之前，不用多说，当然要做一些拉伸和健身操。那种特别独特的柔软，也像是一个独自站立的人。根据摆动要领摆动铁饼，与柔韧动作的形成密切相关。特别是对于身体和膝关节比较硬或者靠臂力投掷的人。有改善的必要，请不要忽视。

9、“手枪”练习

10、就像西方电影里的火枪手，一边顺时针旋转铁饼，一边在空中松手，就像用食指和拇指拿着一样。习惯这个动作后，就可以把铁饼抛过头顶了。掷铁饼后，食指和拇指并拢。

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