扔铁饼正确方法

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1、预摆

2、姿势：背对投掷方向，双脚张开约一个半肩，在圆圈后沿投掷中线两侧。保持双脚平行，眼睛直视前方。

3、前摆：目的是为旋转创造有利条件。有两种预摆方法。第一种是左上右后法：抱饼臂自然摆动。铁饼放在身体后面时，重量靠近右腿。向后摆动时，躯干带动抱饼臂将铁饼置于身体右侧后方，身体向右扭转，重量在右腿上。上身微微前倾，眼睛直视前方，头部随上身方向转动。第二种方法，身体前后：当铁饼在身体前方左侧时，双手向上翻，右肩向前，重心靠近左腿。向右后方完全旋转上部阀体，以扭转并拧紧阀体。这种方法比较宽松，旋转范围大。绝大多数优秀的玩家都可以使用。

4、转体

5、经过上述的前挥杆，你开始学习旋转。首先，你的右腿着地，然后你的上身转向左边。此时你的左膝要微微外展，然后双腿快速旋转，左前脚掌作为轴向投掷方向。你的身体向投掷方向倾斜，你投掷的手臂在背后放松以拉动铁饼。准备好最后一搏。

6、扔出去，保持平衡。

7、当左脚落地时，右脚仍然需要转动，那么头部需要向投掷方向转动。此时左臂略在胸前，然后重心逐渐移向左腿，而右腿需要继续用力，以爆发力和快速力将饼向前抛。与此同时，你要做的就是快速的推动和拉伸你的左腿，让我们的身体快速的向前转动，把所有的力量都集中在铁饼上。当铁饼摆动至与右肩同高且略靠前时，用小指至食指依次推动煎饼手，使铁饼顺时针转动向前飞去。掷出铁饼后，立即交换双腿，身体会随着惯性向左转，保证我们身体的平衡。

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