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蛙泳腿训练方法

网站编辑:上海建站网 发布时间:2022-09-28  点击数:
导读:扶岸俯面蛙腿练习需要将双手反手抓于泳池岸边,让身体自然仰面漂浮于水面上,然后按照蛙腿的动作要领缓慢运动将腿部肌肉。扶岸仰面蛙腿练习浮于泳池岸边,使用正手将身体撑起来,同时需要保持头部在水面上,将两腿并拢,并漂浮于水面上,然后按照蛙泳的标准进行运动。持浮板蛙腿练习浮板的动作就像手持浮板做蹬壁漂浮的出发动作,蹬出后稍微漂浮,再按蛙腿连续动作做练习。着两个动作结合的关键就在于蛙泳的主要动力,就是来自腿部...

扶岸俯面蛙腿练习

需要将双手反手抓于泳池岸边,让身体自然仰面漂浮于水面上,然后按照蛙腿的动作要领缓慢运动将腿部肌肉。

扶岸仰面蛙腿练习

浮于泳池岸边,使用正手将身体撑起来,同时需要保持头部在水面上,将两腿并拢,并漂浮于水面上,然后按照蛙泳的标准进行运动。

持浮板蛙腿练习

浮板的动作就像手持浮板做蹬壁漂浮的出发动作,蹬出后稍微漂浮,再按蛙腿连续动作做练习。着两个动作结合的关键就在于蛙泳的主要动力,就是来自腿部的蹬以及夹,而蛙泳腿的踢法并不是向后猛蹬,也不是两腿伸直夹水,它是将两个动作相互结合。

需要注意的是在练习蛙泳踢腿时,可以先漂浮在泳池的边缘,头部保持在水面上,两腿并拢伸直。在练习到收腿时就需要慢慢靠向大腿,膝盖也要同时分开,此时可以与肩同宽。

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