空中脚踏车正确的做法是什么

空中脚踏车正确的做法：身体平躺在垫子上，双腿伸直，双臂屈肘，双手半卧拳分别放到耳侧。腹部收紧，颈部放松，上身不动，向身体移动双腿，大腿逐渐靠近腹部。保持左腿贴近腹部，吸气的同时右脚缓慢向上蹬，蹬的时候脚尖向内勾起，直至右腿垂直90度向上。右腿到达最高点后，将脚尖绷直，慢慢放下右腿。右腿贴近腹部，膝盖弯曲，脚尖绷直，换左腿向上蹬，两腿相互交替向上蹬，可以重复动作多次。

空中脚踏车按照正确的训练方法练习，瘦腿效果是比较好的。只要能够掌握好细节要领，只需要一次，就能立即体验到核心控制力的增强、下肢循环增强、小腿肌肉柔软放松。坚持一周就能够看到小腹、大腿、膝盖、小腿、脚踝都有明显瘦下来的痕迹，并且调整外翻、畸形的大小腿肌肉，还能促进下肢循环，让双腿越来越纤细，越来越笔直，线条越来越美。

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