早餐食谱的做法

很多上班族或者是学生们，早上为了多睡会儿懒觉就不吃早餐了，其实早餐如果不吃时间长了，将会给身体带来很大的影响，早餐一定要吃，而且还要吃好那么早餐，食谱应该怎么做呢?

早餐食谱的选择首先应该具备这几个原则，早餐一定要选择种类非常丰富的食物，而且要保证营养均衡，早餐还需要选择碳水化合物，这样才能补充一上午所需要的能量，早餐里面还需要富含丰富的维生素。在吃早餐之前应该先喝水，因为经过了一夜的睡眠会消耗大量的水分的，所以这个时候身体处于一种缺水的状态。早餐还应该注意粗细搭配，这样营养才会互补。

早餐食谱可以选择一些馒头、粥、水果等来进行轻松的搭配，如果喜欢吃西餐的朋友们可以给自个做个三明治、牛奶等食物。总之在早餐食谱的搭配过程中，一定要注意做到粗细搭配适当尽量多选择蛋白质丰富的食物。

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