弹力带如何选择

1、价格方面。一般来说，弹力带的质量越好，使用时间越长，而且不容易变形。

2、阻力方面。一般来说，颜色越深，阻力越大，弹力带可以通过对折继续增加阻力。

3、长度方面。弹力带可以通过对折来增加阻力，长度越长，可增加的阻力也越大。通常建议从较轻的重量开始。

弹力带的握法：

1、基本缠绕法。将弹力带的两端缠绕于手掌中，并握紧弹力带的末端，是一种不错的选择。但阻力较大的弹力带容易把手勒疼。

2、四指紧扣法。用除大拇指外的四个手指扣住。大拇指按住食指外侧。手臂训练对手腕的位置要求较高。

3、五指紧握法。特别适合肩部运动的握法，通过改变手腕的角度可以给手腕产生一个旋转的阻力，这是哑铃无法做到的。适合侧平举等动作。

弹力带训练的特点：

1、易于携带，能随时进行训练。

2、与重力无关，可以自由转动。

3、没有惯性，没有动力，不能借力。

4、能模仿日常训练动作，提高功能性。

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