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筋膜枪正确的使用方法是:
1、首先针对不同的位置选择合适的按摩头,一般筋膜枪都会配备不同的按摩头,例如圆形的按摩头缓冲效果较好,适合按摩放松,适用于全身肌肉;头部扁平的按摩头质地坚硬,适用于胸、大腿等大肌肉群。
2、打开开关,使用筋膜枪头顶住肌肉位置,通过共振,增强渗透与按摩效果。
3、无需过于施加外力按压,不要在同一位置击打太长时间,同一部位多次使用总时长3-5分钟为宜,在不同位置缓慢的移动游走,带一定的推力。
4、要顺着肌肉的纹理与走向进行击打,总体来说胸部肌肉是横向的,腿部肌肉是竖向的。
筋膜枪是在健身运动圈比较流行的一种按摩用具,对于运动放松有很好的效果,它的基本原理是物理振动,通过高频振动来释放筋膜的粘连,按摩深层肌肉,起到放松的作用。
在使用筋膜枪的过程中需要注意,筋膜枪主要是针对肌肉软组织放松,关节、头部、颈部侧面、锁骨内侧、腋下及大臂内侧、骨头凸起的地方、膝盖及其周围等位置不宜使用筋膜枪冲击。
以上就是小编为大家介绍的筋膜枪怎么正确使用的全部内容,如果大家还对相关的内容感兴趣,请持续关注上海建站网!
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