扩胸运动的正确做法

扩胸运动的正确做法

1、身体站立，双手自然下垂，双脚微微张开45度。

2、胳膊放置胸前，双肘曲起向背后振动，连做两次。

3、双臂打开，双肩持平，向背后振动，连做两次。

扩胸运动的好处：

扩胸是对胸、肩、胳膊、肘的运动。扩胸可增强心肺功能，增强其免疫力，防止心肺疾患。并能有效防止人到老年时弯腰驼背。

扩胸端肩还对常见的肩、臂、肘的凉、麻、痛、胀、伸曲不利等病症，有预防和康复作用。

扩胸运动既可以促进治疗颈椎病 又可以预防颈椎病，可有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能，防止上述疾病与症状发生。

女性做扩胸运动，可防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。每天坚持锻炼10～20分钟，可调整胸背肌力平衡，防止胸椎单向侧弯。舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。

　　以上就是小编为大家介绍的扩胸运动的正确做法的全部内容，如果大家还对相关的内容感兴趣，请持续关注上海建站网！