拔河比赛技巧和注意事项

在拔河比赛时，需要掌握以下技巧：

1、队员排序时应该按体重从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。前面的应该安排力量大的，后面安排体重较重的，同时注意拉开距离以防踩踏。

2、站立时不要怕摔倒，全体人员尽量向后倾斜，姿势为半蹲、马步，重心向后压。

3、比赛前绳子一定要拉到最直，所有人的力都要向正后方向，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。

4、拔河时身体倾斜度要达到45度以上，人的重心要在后面，前面把绳子尽量压低，最后一个拉绳子的人越胖越好，而且蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。

拔河比赛的注意事项：

1、比赛前应事先做好暖身和伸展运动，可以喝些开水。

2、使力的过程中不要长久闭气，全队要有节奏感的使力、呼喊和呼吸。

3、比赛前一定要详细检查绳索，选手不可突然故意松手或摇晃绳索让对方跌倒之后，再拉绳子。

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