本站部分内容源自互联网,如涉及版权等问题,请作者及时联系本站,我们会尽快处理。
本网站内凡注明“来源:上海建站网(http://www.lvon8.com/)”的所有文字、图片和音视频稿件均属本网站原创内容。在下载使用时必须注明“稿件来源:上海建站网(http://www.lvon8.com/)”,违者本网将依法追究责任。
上海建站网手机版
1、右脚曲膝,与地面成90度角。
2、视线转向地上右脚脚尖前方约30厘米处,收起左手,放在左边盆骨上。右手往前面视线焦点移去,然后用指尖按着地面。
3、吸气,打开胸膛,伸展脊椎骨。
4、呼气,右脚慢慢蹬直,同时带动左脚抬离地面。保持这个姿势约20至30秒,然后返回步骤1,重复这四个步骤即可。
练习瑜伽的注意事项:
1、练习时间:每天练习,可以选择清晨,中午或是晚上,最好饭后2至4小时空腹练习。
2、练习地点:通风、安静、优美的环境,若有条件,选择室外练习更佳。
3、服装:宽松、轻便、舒适即可,尽量少带饰物,诸如项链,耳环,发饰之类的。
4、呼吸:用鼻腔呼吸,动作应与呼吸协调。调息是一种瑜伽修习者不可跳跃的练习方式。
5、饮食:练习完半小时后可进食,瑜伽修行者应多食悦性食物,少食惰性食物,禁食变性食物。
6、年龄:适宜各种年龄的人群,但动作力度应因人而异。
以上就是小编为大家介绍的瑜伽怎么做的全部内容,如果大家还对相关的内容感兴趣,请持续关注上海建站网!
详情:操作步骤/方法1第一步:打开Word文档2第二步:纸张大小设......
详情:操作步骤/方法1下载系统之家win10iso系统。2.将IS......
详情:操作步骤/方法1具体的肯定是没有办法统计。因为我在富士康,所......
详情:操作步骤/方法1打开中国移动App,点击下方“业务办理”。2......
本站部分内容源自互联网,如涉及版权等问题,请作者及时联系本站,我们会尽快处理。
本网站内凡注明“来源:上海建站网(http://www.lvon8.com/)”的所有文字、图片和音视频稿件均属本网站原创内容。在下载使用时必须注明“稿件来源:上海建站网(http://www.lvon8.com/)”,违者本网将依法追究责任。
上海建站网手机版