三级跳远由什么组成

三级跳远由助跑，沿直线向前的连续三次跳跃组成，包括单脚跳、跨步跳和跳跃三个动作。第一跳是借助助跑的速度顺势跳过去，注意不要跳太高，否则会严重损失助跑速度；第二跳是跨步跳，在跳的时候送髋，摆臂向上带，提肩拔腰，把身体重心带上来，落地伸小腿，拔地；第三跳不要着急落地，充分伸展开，双臂向上带，腾空时间长，再落地，落地时收腹举腿。

田径比赛中的跳跃项目包括跳远、跳高、三级跳远及撑竿跳等4种项目，在三级跳远中运动员从起跳线起要三步入坑，必须首先踏下最终将起跳的脚，而后大跨步换脚，最后跃入坑内。

在三级跳远比赛中，只有最好的那次成绩会被记录下来，三轮过后，前8名进入最终三轮的角逐，接着按前三轮排名的相反顺序出场比赛。三级跳远的成绩取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时还与每一个动作完成的质量、维持身体平衡的能力和三跳的比例有关，一般来说三跳的长度比例是单脚跳最长，跨步跳最短，跳跃次长。

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