自由泳打腿技巧是什么

1、自由泳打腿练习的重点是，打腿时保持膝关节和踝关节的柔韧性及放松。体会腰胯发力，做到身体发力，带动大腿。

2、打腿时，双腿略直，膝盖放松，脚板打平，双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右。

3、在打腿的过程中，膝关节弯曲，但大腿根部千万不要弯曲。

4、在滑行的过程中，抬手、偏头、换气，换气的过程中，下巴尽量向肩部靠近，换气时头也要保持水平，不要向上抬头。

自由泳打腿换气技巧，刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后，让头随着躯干的转动而转动。最好使躯干的转动与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。当身体向左侧的转动幅度达到最大时，可以稍微多转一些头，吸入更多的氧气。

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