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大多数心理疾病患者,基本上都会胡思乱想,并不是他们多聪明,也不是爱学习,而是控制不住,并且想的很难受、很痛苦,就是控制不住,那么怎样才能不胡思乱想呢?
可以培养做事情的兴趣,喜欢做某事才是注意力集中的关键,有些事身不由己,是没兴趣的,切记心态放松了,兴趣才能建立起来,注意力才能集中;深呼吸,安静地冥想,每天五分钟,经常这样锻炼心无杂念;也可以盯着一个点,比如墙上的一个地方,注意力集中去看,保持两分钟,什么也不想,大脑放空了,可以调节注意力集中。
之所以胡思乱想,是因为焦虑,首先要改变不合理认知和思维方式,改变敏感多疑的个性,人看问题的角度合理了,内心强大了,就能经得起打击和挫折,就不会因为一些不愉快的事情胡思乱想了。
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