导读：操作步骤/方法1杏仁2胆固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品，达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。3苹果4因富含果胶纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平则会升高。5牛奶6含较多的钙质，能抑制体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。...
操作步骤/方法
1
杏仁
2
胆固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品，达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。
3
苹果
4
因富含果胶纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平则会升高。
5
牛奶
6
含较多的钙质，能抑制体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
7
胡萝卜
8
富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
9
大蒜
10
能减少肝脏合成胆固醇。每天只需吃3瓣大蒜，便可有效降低有害胆固醇的水平，使有益胆固醇升高，降低心脏病的发病率。
11
牡蛎
12
富含锌及牛磺酸等，尤其是牛磺酸可促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。
13
海带
14
含丰富的牛磺酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇；含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。
15
蜜橘
16
蜜橘含有丰富的维生素C，多吃可以提高肝脏解毒能力，加速胆固醇转化，降低血脂。
17
玉米
18
玉米中含有丰富的钙磷硒和卵磷脂维生素E等，具有降低血清胆固醇的功能
19
茶
20
含有咖啡因与茶多酚，有提神强心利尿降脂之功能。经常饮茶，可以防止人体内胆固醇的升高。
END
以上就是小编为大家介绍的降低胆固醇的10种食物的全部内容，如果大家还对相关的内容感兴趣，请持续关注上海建站网！
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