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立定三级跳远动作要领及训练方法

网站编辑:上海建站网 发布时间:2022-04-15  点击数:
导读:操作步骤/方法1动作要领2动作要领是在预备的时候两只脚要平行站着,并且要与肩同宽。3第一跳后4开始第一跳后,两只手臂从后往前带动上半身快速前摆,双脚同时用力蹬地,下落时注意大腿发力。5第一跳落地后第二跳起跳时6第二跳在第一跳落地后,摆动腿屈膝提拉式往前摆动到大腿接近水平方位,保持腾空的步伐姿势往前滑行。7第三跳跳的时候8第三跳要保持腾空时候的平行稳定,采用蹲踞式或挺身式向前甩腿跳跃即可。9训练主要...
立定三级跳远动作要领及训练方法

操作步骤/方法

1 动作要领 2 动作要领是在预备的时候两只脚要平行站着,并且要与肩同宽。 3 第一跳后 4 开始第一跳后,两只手臂从后往前带动上半身快速前摆,双脚同时用力蹬地,下落时注意大腿发力。 5 第一跳落地后第二跳起跳时 6 第二跳在第一跳落地后,摆动腿屈膝提拉式往前摆动到大腿接近水平方位,保持腾空的步伐姿势往前滑行。 7 第三跳跳的时候 8 第三跳要保持腾空时候的平行稳定,采用蹲踞式或挺身式向前甩腿跳跃即可。 9 训练主要内容 10 训练主要是单足跳前进收腹跳和跳跃高度的练习,这样才会跳得更好。 END

  以上就是小编为大家介绍的立定三级跳远动作要领及训练方法的全部内容,如果大家还对相关的内容感兴趣,请持续关注上海建站网!

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