跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动，老少皆宜。跳绳每半小时消耗热量约四百卡，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。跳绳虽然说简单易学，但是仍有一部分人就是不会跳绳，一跳就很容易被绳子绊倒，这样既浪费了时间，也会导致对跳绳失去信心!
对于不会跳绳的人和跳绳初学者我极力推荐大家做空手跳绳。空手跳绳的好处就是不会因为绊脚而浪费时间，更不会因为动作不协调而使自己失去热情。
所谓的空手跳绳指的是不会跳绳的亲们不用绳子，而是不拿跳绳而摆动双臂，做出跳绳的动作，双脚交替用脚尖点地，然后双手好像拿跳绳一样的摆动。
但是消耗的热量和跳绳者消耗的热量是一样的!空手跳绳者也要准备一双稍厚一点的软底运动鞋，如果还担心有动静，可以准备一块半平方米的小垫子，不用太厚的那种就可以了，而且我们这种空手跳绳者只需要一平方米的空间就足够了，不但节约资源而且楼下的一定不会上来投诉的!
这个方法由于没有真正的用到绳子，所以做起来不会抓到动作要领，因此就不会达到和真正跳绳一样的减肥效果!建议：初学者空手跳绳的时候不要干别的事，把精力集中在跳绳上，紧紧把握住空手跳绳的要领!
以上就是小编为大家介绍的不会跳绳的人/跳绳初学者可从空手跳绳起步 的全部内容，如果大家还对相关的内容感兴趣，请持续关注上海建站网！
详情：操作步骤/方法1打开微信，搜索中国移动，关注公众号。2点击我......
详情：操作步骤/方法11朗读朗诵2自己读书，大声地读出来。每天坚持......
详情：操作步骤/方法1首选需要安装风行PC端，网络上的很多视频平台......
详情：操作步骤/方法1打开MvBox，选择“游客登录”2登录后先点......
本站部分内容源自互联网，如涉及版权等问题，请作者及时联系本站，我们会尽快处理。
本网站内凡注明“来源：上海建站网（http://www.lvon8.com/）”的所有文字、图片和音视频稿件均属本网站原创内容。在下载使用时必须注明“稿件来源：上海建站网（http://www.lvon8.com/）”，违者本网将依法追究责任。
上海建站网手机版
