芹菜好处多 芹菜怎么吃减肥

介绍：人前变得惊艳无比不是一件简单的事情，愿下面图老师减肥专栏小编推荐的芹菜好处多 芹菜怎么吃减肥教程对大家有所帮助。不断跟着图老师学习，不会让大家失望的！

难度：初级

步骤方法

延伸阅读：

3招减肥操轻松瘦臀部

一、跪姿转腿

1、如图示，身体跪趴在地上，双手支撑地板;

2、上半身保持不动，收腹，腰部要用力保持身体平衡;

3、右大腿小腿夹紧不分开，右腿抬起离开地面;

4、右腿慢慢由前向后顺时针旋转，频率为20下;然后再反方向由后向前逆时针旋转;

5、右腿慢慢放下，换左腿重复以上动作。

二、侧卧点地

1、首先侧躺在地上，左脚弯曲在地板;

2、右手放在胸前，左手支撑头部;右脚抬起向前延伸对齐肚脐眼附近;

3、保持自然的呼吸，右脚尖点地，频率为20次;

4、结束后右脚跟勾起，右腿抬升，右脚跟向上天花板方向轻点20次;

5、身体还原，换方向再做。

三、侧卧抬腿

1、首先侧卧在地上，左手支撑头部;

2、右腿弯曲，右手托住右小腿，如图示;

3、左脚往里勾，左腿伸直上台至悬空，上下来回20组;

4、身体还原，换方向重复以上动作。

　　以上就是小编为大家介绍的芹菜好处多 芹菜怎么吃减肥 的全部内容，如果大家还对相关的内容感兴趣，请持续关注上海建站网！