中医拔罐能减肥吗

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难度：初级

步骤方法

拔罐能减肥吗

不适合拔罐的人群

1.患者心脏病、心律不齐等患者。

2.怀有宝宝的人。

3.皮肤过敏者、传染性疾病的患者。

4.正在行经期的女性。拔罐期间的饮食

在拔罐期间饮食尽量要吃的清淡，不能吃的过于油腻，而早餐也要尽量吃的营养，吃一些鸡蛋和豆浆或者燕麦片。那么中午直接正常饮食即可，选择粗粮代替，可以摄入蛋白质和东古玩肝脏。而晚间那一餐，最好选择容易消化的食物，这对于减肥很有帮助。

在饱腹或者空腹的时候不能去拔火罐，在拔火罐期间7点以后切忌不能吃东西。拔罐的时间控制

在拔罐的时间最好控制在春夏期间，因为在冬季气温本身比较低，很多女性的体质比较低，不太适应拔罐。而拔火罐的时间最好不要超过10-15分钟，时间不能过长，因为拔火罐对于皮肤刺激比较大，时间长了对于皮肤组织会造成一定伤害。

每周可以一次或者两次拔罐，切忌不能拔罐过于频繁，以免身体吃不消。

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一、减少饮食中的脂肪

人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。

二、选择正确的碳水化合物

并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。

三、有氧运动与重量练习

有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。

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