导读：操作步骤/方法1甜浆粥2大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。3大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。4本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽便秘等症亦有良效。56番薯粥7取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。8番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中和血肥五脏”。9中医认为，脾为气血生...
操作步骤/方法
1
甜浆粥
2
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。
3
大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。
4
本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽便秘等症亦有良效。
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番薯粥
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取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。
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番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中和血肥五脏”。
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中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。
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本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。
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燕麦粥
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燕麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。
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燕麦又叫油麦裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。
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4黑米八宝粥
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黑糯米100克，红豆绿豆薏仁莲子桂圆百合大枣各50克，红糖米酒各少许。红豆绿豆薏仁洗净后，加水浸泡一晚，将红豆绿豆薏仁煮莲子先煮烂，再加黑米等洗煮成粥状。此粥香甜美味，营养丰富，老少皆宜。
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胡桃粥
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取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。
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宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
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酥蜜粥
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将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。
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酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载：“益虚劳润肌肤泽脏腑和血脉。”脏腑功能失调所致消瘦皮肤枯槁乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热，热则更加耗津，津液去，则毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可润肤丰肌，还可适宜于消渴阴虚发热等症。
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熟地粥
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取熟地20克用纱布包好与适量水煮20分钟后，拣出纱包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。
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胡萝卜粥
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取胡萝卜100克洗净切小丁，与粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。
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胡萝卜素有“小人参”之称。现代医学研究证实胡萝卜营养丰富，除含维生素B
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1B2外，还含有胡萝卜素，可在人体内很快转化为维生素A，能润滑皮肤，防止皮肤老化。常食能减少头屑，而且可生发。该粥对防止面部皮肤干燥老化，较为有效，也适宜于老人食欲不振或消化不良等症。
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绿豆粥
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取绿豆100克粳米100克，加水同煮成粥，随量食用。
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绿豆味甘性寒，行十二经脉，具有清热解毒止渴消暑利尿润肤之功。粳米性凉，补脾益胃，与绿豆共用有解毒利水润泽肌肤的效用。绿豆还有降低血脂的作用，对血脂过高的中老年人，常食颇得裨益。
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枣仁龙眼粥
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将酸枣仁15克龙眼肉15克切小粒，与粳米50克一同入锅加适量水煮成粥，加红糖5克拌匀，作晚餐服用。二药相配为粥，长期食用可使人容颜减皱，肌肤光滑。对思虑过度劳伤心脾暗耗阴血所致的面容萎黄失泽及心悸怔忡健忘失眠亦适宜。老年人常食，有利于健康长寿。
END
以上就是小编为大家介绍的冬季十大养生粥的全部内容，如果大家还对相关的内容感兴趣，请持续关注上海建站网！
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