拜拜肉是哪块肌肉

拜拜肉不是单一的某一块肌肉，而是人的手臂下面的一些肌肉群以及皮肤脂肪组织共同构成，随着手臂的晃动，这部分的肉也会晃动，所以叫做拜拜肉。

拜拜肉的存在影响了穿衣服的美观，可以通过下面的方法，将拜拜肉减掉：

1.消除浮肿。因为体液循环差的原因导致水分滞留，形成积水型的浮肿，时间长了皮肤松弛，容易形成拜拜肉。在饮食方面，少吃口味重的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，促进血液循环。

2.减掉脂肪。想要彻底减掉拜拜肉，需要全身的配合，减肥不能只减一个部位，通常有拜拜肉的人肩膀、后背等地方的肌肉也是比较松的，所以想要结实的手臂，那么饮食和运动缺一不可。

3.塑形。赘肉减小之后，还需要塑形，让手臂的线条更完美，可以通过一些动作的训练，如单臂伸展运动、负重摆臂运动、手掌交叉运动等，锻炼到手臂上的各个肌肉群，同时顺便锻炼到背部、胸部、肩部等部位。

4.保持。练出型之后还需要保持，所以运动和饮食还需要保持，养成良好的习惯，避免手臂再次变得松弛。

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