沙漏型身材能练出来吗

沙漏型身材可以练出来。想要锻炼沙漏型的身材，要减少腰部的脂肪，然后再锻炼臀部和腿部，让臀部和腿部更加的丰满，再锻炼肩膀的位置，更肩膀更加平直，身材看起来会更好。

沙漏型身材最突出的就是有小蛮腰，就算本身的腰不是很纤细，但也是可以通过锻炼来瘦腰的。平时要加强对腰部的锻炼，尤其是要锻炼腰部的两侧，让腰部更细，这样的身材才会有曲线感。

沙漏型身材还需要性感的臀部，要把臀部练的更加结实和紧密。在锻炼沙漏型身材的时候，不要一味的减脂，如果减脂太严重，身材会少了肉感。平时在锻炼的时候，可以加强对臀部的锻炼，让臀部变的更加的紧实，比如：深蹲、弓步等。

打造沙漏型身材，虽然不宜大量减脂，但也要注意饮食。平时多吃一些蔬菜和水果，增加一些饱腹感，少食多餐。平时多吃高纤维的食物，能够有瘦腰的效果，让腰部的曲线更加的迷人。

除了上面的锻炼方式，想要练出沙漏型身材，上半身也需要练习，如果肩膀窄可以适当的锻炼肩部，增加肩膀的宽度。胸部不丰满的情况下，适当的锻炼胸部，让胸部更坚挺。

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