苹果型身材怎么减肚子

不管是什么身材，都不能进行局部的减脂，应该是先进行全身性的减脂，之后再通过动作训练，使得肚子部位的线条更好，能够使肚子部位的肌肉线条更好的动作如卷腹、仰卧起坐等。

苹果型身材的产生主要是因为不正确饮食以及缺乏运动造成的，想要改变这种身材，需要从饮食和运动这两方面下手。

首先饮食上减少脂肪和碳水化合物的摄入，多吃粗粮以及纤维素丰富的蔬菜，促进肠胃的蠕动，加快排泄，以免食物垃圾堆积在体内，造成便秘的情况，让腰腹部更加肥胖。

苹果型身材和吃完饭之后立马坐下有关，所以我们在吃完饭之后，最好是站起来走一走，或者是贴墙站立15分钟，使得食物向下走，以免聚集在腰腹部。

运动是减脂必不可少的，通过进行体育锻炼，消耗身体中储存的脂肪，增加身体对能量的需求，提高身体的基础代谢。慢跑、跳绳、游泳等有氧运动消耗脂肪的效率高。

当身体的重量减下去之后，考虑的就是塑形的问题，塑形可以通过卷腹、仰卧起坐等动作，当然最重要的是坚持，这样才能得到理想的身材。

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