肩颈线条怎么练

肩颈线主要是通过颈部拉伸、肩部拉伸的方法进行训练，使得线条更柔和，提升整体的气质，除了动作训练，生活中还需要注意保持良好的体态。

肩颈线好看的人在穿衣服的时候更有自信，如果肩颈线不好看，即使脸是天仙也会让人感到惋惜，想要练出好看的肩颈线，可以通过下面这些方法：

1.贴墙站立。每天晚饭之后贴墙站立15分钟，挺胸收腹，双腿夹紧，肩胛骨收紧，确保头部、背部和脚后跟都紧贴墙面，贴墙站立不仅能够改善驼背的问题，还能够瘦腹、改善腿型。

2.斜方肌拉伸。背部挺直，颈部伸直，用一只手从头顶上方越过，碰触另一侧的耳朵，然后头向手这一侧歪斜，之后换另一侧。

3.后拉开背。将双臂放在身后，两手十指交扣握成拳，保持手臂伸直的姿势，将手臂慢慢向上抬，保持几秒之后再慢慢放下来。

4.反祈祷式。将双臂放在身后，两手并拢做出祈祷的姿势，注意指尖是向上的，然后尽最大可能，将手臂向上抬。

除了这些动作的训练外，日常生活中还应该注意保持良好的体态，平时尽量少背单肩包以免造成高低肩，如果背了重物之后要及时拉伸放松肌肉。

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