直角肩怎么练

直角肩主要需要锻炼的是斜方肌、肩胛骨和大臂赘肉这些，可以通过肩部训练的方法让肩膀的线条更优异，同时还需要注意日常体态。

娱乐圈有很多著名的直角肩女神，如BLACKPINK的Jennie、钟楚曦等，她们的肩膀横向线条和自然下垂的手臂线条近似直角，这种身材显得脖子修长，在穿一字领、吊带的时候有很大的优势。想要练出直角肩，可以通过下面的方法：

1.斜方肌拉伸。用一只手斜向上抱住后脑勺，然后用指尖碰到另一边的耳朵，拉伸头部，脖子要有酸胀感才说明动作正确。

2.贴墙站立。每天晚上吃完饭之后，贴墙站立15分钟，站立的时候挺胸收腹腿夹紧，保证头部、背部和脚后跟都紧贴墙面，这样不仅能够改善肩背的问题，还能够瘦腹、改善腿部问题，提升气质。

3.反祈祷式锻炼。将双手在背后合并，指尖向上，像是在祈祷一样，然后尽最大的努力，将双手向上抬，保持肩部下沉，自然呼吸。

4.手臂锻炼。准备两个小哑铃或者是矿泉水瓶中装满水，双手握住瓶身，手臂向上伸展，将矿泉水瓶举过头顶。

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