鲜牛奶能加白糖一起喝吗

鲜牛奶能加白糖一起喝，但要注意加糖时间。在加热鲜牛奶之前，不能放入白糖，应该待鲜牛奶加热完，凉却一会再放入白糖。因为牛奶中含有赖氨酸，白糖中含有果糖，这两种物质在高温下会形成结合物“果糖基赖氨酸”，具有一定的毒性。

如果牛奶和白糖一起进行加热，那么形成的果糖基赖氨酸不易被人体消化吸收，这样一来，就破坏了蛋白质的营养价值，还可能会影响人体健康。鲜牛奶最好是不要添加任何东西，直接饮用最好，如果实在接受不了鲜牛奶的口味，可以适量添加糖分。

喝鲜牛奶时，注意不要空腹饮用，如果空腹饮用鲜牛奶，可能会导致腹痛、腹泻等现象，容易给肠胃带来负担，还有碍消化。鲜牛奶中水的比重较大，空腹喝牛奶会稀释胃液，降低胃部食物的消化和吸收。

晚上睡觉之前，饮用一杯鲜牛奶，能促进睡眠，提高睡眠质量，因为鲜牛奶有镇静作用，可以缓解失眠症状。此外，晚上喝牛奶可以给身体补充钙质，因为夜晚的时候，是人体吸收营养物质的最佳时期。

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