喝牛奶是有美白肌肤效果的，牛奶的营养价值比较高，所以经常喝牛奶不仅可以改善暗黄的肤色，还可以改善失眠的情况。
注意喝牛奶尽量不要空腹饮用，否则也容易导致消化不良，也不要一次性喝的太多。如果喝不完，可以把剩下的牛奶用来洗脸，也可以当成面膜使用，都有一定的护肤效果，对美白肌肤也有一定的帮助。
坚持饮用牛奶是可以使皮肤变得更加白皙的，但是要有一个长期坚持的过程，一般需要喝1-2个月才有一定的效果。每个人的体质是不同的，所以产生效果的时间也有所不同。
如果想使肌肤变得白皙，除了多喝牛奶外，还要加强肌肤水分的补充，加强补水保湿护肤品的使用，肌肤才会更加水润，改善暗沉发黄的肤色，防止肌肤出现老化的现象。
还要注意日常的防晒工作，避免经常性的外出，如果必须在高强度紫外线的时候外出的话，一定要涂抹适合的防晒霜和隔离霜，避免紫外线对肌肤的伤害，包括一些电器的辐射，都会对肌肤造成一定的影响，一定要重视起来。
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