足球掷界外球动作要领

原地掷球动作要领：捧球两手的手指自然张开虎口相对，捧托住球的侧后方；身体面向场内，两脚自然平行或者前后开立两膝弯曲；在两手将球举过头顶后，身休要尽量地向后仰呈现出反弓形。助跑掷界外球与原地掷界外球一致，只是比原地掷界外球多出五米的助跑距离。

在掷球的时候一定要两脚蹬地并且收腹，上体向前屈并将两臂大力前甩，借助腰腹的力量将球掷出去。助跑掷界外球在助跑的时候，要注意两手持球放在胸前，在迈出最后一步的时候，注意两脚前后开立将球高举过头顶后将球投掷出去，同时右脚从地面上滑过，不要完全离开地面。

注意事项：身体面对出球方向，两脚前后开立，屈膝后仰，两手自然张开，拇指相对持球的后侧部并屈肘置球于头后。掷球后，后脚用力蹬地，依次进行摆体收腹、挥臂、甩腕，迅速有力地将球掷向预定目标。整个动作可用移重心、蹬地、挺髋、挥臂、甩腕、拨指来概括。要求从蹬地开始发力，由下至上协调连续地将球掷出。

在掷出球的一瞬间，掷球者应：面向比赛场地；任何一只脚的部分站在边线上或站在边线外的地上；使用双手；将球从头后经头上掷出。掷球队员在其他队员触球前不得再次触球。球一进入比赛场地，比赛即为进行。

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