青春期发胖维持多久

青春期发胖之后如果不注意进行调整，会一直胖下去，所以在青春期的时候要注意进行适当的体育锻炼，多摄入优质蛋白，保持心情愉悦，避免持续性的发胖。

进入到青春期，内分泌失调，体内性激素含量增多，性激素有储存脂肪的作用，再加上青春期营养需求量大，胃口特别好，容易出现暴饮暴食的现象，而且学习任务繁重，活动量少，很多处于青春期的少男少女就会出现发胖的情况，为了避免青春期肥胖，可以这样做：

1.调节饮食。饮食上应该避免高热量、高脂肪的食物，特别是油炸食品，不仅会加速肥胖，而且容易出现痤疮的问题，多吃富含蛋白质的食物，如牛肉、鱼肉等，保持营养全面，平时嘴巴馋了的话，可以吃一些低热量的小零食，如海苔等。

2.良好的生活习惯。适当进行体育锻炼，不仅能够促进身体的新陈代谢，消耗身体中的能量，而且能够释放内心的压力。

3.保持心情愉悦。青春期因为学习的原因，很多人的精神压力大，容易导致内分泌失调，让肥胖问题变得更严重，要放松心情，调理内分泌，这样才有助于消除肥胖。

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