导读：操作步骤/方法1检查骨龄：2要知道20岁之后还能不能再长高，我们可以去医院做骨龄的检查，检查我们的骨骼生长线是否闭合，一般来说女生到了20岁，再长高的可能性较小，男生的话20岁还有很大的长高的可能。3充分的营养：4要长高，充分的营养是必不可少的，包括蛋白质钙质维生素等等，营养一定要充分全面，瓜果蔬菜海鲜肉类一样都不可以缺少，如果平时有挑食的习惯，也一定要改过来。5足够的休息：6想要长高一定要有足够...
操作步骤/方法
1
检查骨龄：
2
要知道20岁之后还能不能再长高，我们可以去医院做骨龄的检查，检查我们的骨骼生长线是否闭合，一般来说女生到了20岁，再长高的可能性较小，男生的话20岁还有很大的长高的可能。
3
充分的营养：
4
要长高，充分的营养是必不可少的，包括蛋白质钙质维生素等等，营养一定要充分全面，瓜果蔬菜海鲜肉类一样都不可以缺少，如果平时有挑食的习惯，也一定要改过来。
5
足够的休息：
6
想要长高一定要有足够的休息时间，特别是在晚上，一定要早睡早起，千万不要熬夜，熬夜是非常伤害身体的，同时也会抑制身高的发育。
7
多喝牛奶：
8
牛奶中拥有丰富的钙质和蛋白质，可以帮助我们的骨骼发育，我们可以在每天早上喝牛奶，也可以在睡前（睡前喝热牛奶为宜）来增长我们的身高。
9
多进行体育运动：
10
除了充分的营养和足够的休息之外，我们还要多进行体育运动，例如拉伸运动打篮球跳绳跳高等等，一定要坚持，长高的同时也可以把我们的体格锻炼的强壮一些。
11
保持良好的心情：
12
在增高过程中，心情也是非常重要的，一定要保持身心愉悦，不要为了什么小事动脾气，增高的过程中也不要太心急，肯定会有效果的，相信自己。
13
保持好的作息习惯：
14
作息习惯一定要保持好，早点睡觉，早点起床，只有作息习惯正常了，才有时间去做其他的事情，这样我们的增高的计划才能有条不紊的进行下去哦！
END
以上就是小编为大家介绍的20岁了还能长高吗的全部内容，如果大家还对相关的内容感兴趣，请持续关注上海建站网！
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