导读：操作步骤/方法1注意坐姿，不要久坐。2生完孩子以后，如果老是坐着休息，臀部的脂肪很容易久堆积起来，造成臀部变大。所以，生完孩子以后除了坐着喂奶，其他时候尽量站起来或者躺着，不要久坐，坐的时候注意坐姿，不要翘腿，腰部要挺直，选择硬质的凳子坐。3睡觉用木板床，上面垫上几床棉垫。4现在的床都喜欢垫上席梦思，其实席梦思不适合老人小孩和生完小孩的妈妈们。因为席梦思偏软，用了一段时间以后会变形不平，会导致生完...
操作步骤/方法
1
注意坐姿，不要久坐。
2
生完孩子以后，如果老是坐着休息，臀部的脂肪很容易久堆积起来，造成臀部变大。所以，生完孩子以后除了坐着喂奶，其他时候尽量站起来或者躺着，不要久坐，坐的时候注意坐姿，不要翘腿，腰部要挺直，选择硬质的凳子坐。
3
睡觉用木板床，上面垫上几床棉垫。
4
现在的床都喜欢垫上席梦思，其实席梦思不适合老人小孩和生完小孩的妈妈们。因为席梦思偏软，用了一段时间以后会变形不平，会导致生完孩子的妈妈们骨盆难以恢复而臀部变大。所以，睡觉用木板床，上面垫上几床棉垫即可。
5
睡觉注意正确的睡姿。
6
刚生完孩子的妈妈们，经常要半夜喂奶，所以很多妈妈们都会习惯性的抱着婴儿入睡，这样对骨盆恢复不利。应该尽量平躺或者向右侧卧。睡前还可以在床上些抬腿收臀的运动，都有利于臀部肌肉变结实。
7
听从医嘱，生完孩子以后坚持使用绑腹带。
8
有的人认为只有剖腹产的妈妈们才使用绑腹带，其实不然。刚生完孩子的妈妈们都应该及时使用绑腹带。因为绑腹带的作用除了可以恢复肚子上的伤口，还能固定骨盆，恢复臀部肌肉，让臀部不会变大。所以，生完孩子后要听从医嘱，坚持使用绑腹带。
9
注意补充各类维生素和钙质，多晒太阳。
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生完孩子以后，除了骨盆变大而导致臀部变大，还会缺乏各种维生素和钙质。为了骨盆尽快恢复原样，生完孩子的妈妈们应该注意注意补充各类维生素和钙质，多喝牛奶，多吃蔬菜水果，少吃油腻的动物脂肪油，不让脂肪堆积。此外还要多晒太阳，促进各类营养素的吸收。
11
每天坚持做些适当的有氧运动，紧凑臀部肌肉。
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刚生完孩子的妈妈们身体处于恢复期，不能做一些过于激烈的运动。但是如果整体待在家里不运动，臀部肯定会变大，骨盆也恢复很慢。所以，适当的有氧运动不能少，大家可以选择每天散步一个小时，这是最经济又是最安全的有氧运动，而且也能有效减少臀部和腿部的肌肉脂肪含量，起到紧凑臀部肌肉和塑身的效果。
END
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