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阴瑜伽是什么意思?

网站编辑:上海建站网 发布时间:2022-04-24  点击数:
导读:操作步骤/方法11阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势,糅合中国道教和武术的精粹。阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织调节神经系统增强耐力以达到身心合一的境界。22风格特色:3(1)强调的是伸拉身体骨胳的连接组织,骨头之间韧带润滑液和骨膜,利用瑜珈的体位法,每个动作静止一段时间,3-5分钟,有时甚至...
阴瑜伽是什么意思?

操作步骤/方法

1 1阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势,糅合中国道教和武术的精粹。阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织调节神经系统增强耐力以达到身心合一的境界。 2 2风格特色: 3 (1)强调的是伸拉身体骨胳的连接组织,骨头之间韧带润滑液和骨膜,利用瑜珈的体位法,每个动作静止一段时间,3-5分钟,有时甚至是10分钟,主要锻炼的部位是盘骨及下背部。所以,在练习过程中偏重于身体的伸展,动作缓慢,在自身极限内保持时间长,从而达到良好的效果,这也是它最大的特点。 4 (2)缓慢细长的呼吸,动作的静止时间长,让身体的肌肉完全放松,从而达到伸拉骨胳的结缔组织。 5 (3)让感觉向内走,注重自身的体会。 6 (4)锻炼人的耐力,为瑜伽的修炼进程打下良好的静坐基础。 END

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