当前位置: 首页 > 生活问答 > 生活百科 > 立定三级跳远动作要领及训练方法

立定三级跳远动作要领及训练方法

网站编辑:上海建站网 发布时间:2022-04-23  点击数:
导读:操作步骤/方法1动作要领2动作要领是在预备的时候两只脚要平行站着,并且要与肩同宽。3第一跳后4开始第一跳后,两只手臂从后往前带动上半身快速前摆,双脚同时用力蹬地,下落时注意大腿发力。5第一跳落地后第二跳起跳时6第二跳在第一跳落地后,摆动腿屈膝提拉式往前摆动到大腿接近水平方位,保持腾空的步伐姿势往前滑行。7第三跳跳的时候8第三跳要保持腾空时候的平行稳定,采用蹲踞式或挺身式向前甩腿跳跃即可。9训练主要...
立定三级跳远动作要领及训练方法

操作步骤/方法

1 动作要领 2 动作要领是在预备的时候两只脚要平行站着,并且要与肩同宽。 3 第一跳后 4 开始第一跳后,两只手臂从后往前带动上半身快速前摆,双脚同时用力蹬地,下落时注意大腿发力。 5 第一跳落地后第二跳起跳时 6 第二跳在第一跳落地后,摆动腿屈膝提拉式往前摆动到大腿接近水平方位,保持腾空的步伐姿势往前滑行。 7 第三跳跳的时候 8 第三跳要保持腾空时候的平行稳定,采用蹲踞式或挺身式向前甩腿跳跃即可。 9 训练主要内容 10 训练主要是单足跳前进收腹跳和跳跃高度的练习,这样才会跳得更好。 END

  以上就是小编为大家介绍的立定三级跳远动作要领及训练方法的全部内容,如果大家还对相关的内容感兴趣,请持续关注上海建站网!

  标签:
内容声明:网站所展示的内容均由第三方用户投稿提供,内容的真实性、准确性和合法性均由发布用户负责。上海建站网对此不承担任何相关连带责任。上海建站网遵循相关法律法规严格审核相关关内容,如您发现页面有任何违法或侵权信息,欢迎向网站举报并提供有效线索,我们将认真核查、及时处理。感谢您的参与和支持!
浏览此文的人还看过
正宗熟食的制作方法
正宗熟食的制作方法

详情:操作步骤/方法1草果用刀拍裂,桂皮用刀背敲成小块,甘草切成厚......

专升本拟录取名单在哪里查询
专升本拟录取名单在哪里查询

详情:操作步骤/方法1首先,进入报考院校所在省份/直辖市的教育考试......

求古埃及的所有神话人物?
求古埃及的所有神话人物?

详情:操作步骤/方法1古埃及主要神话人物:2埃蒙:主神。3拉:太阳......

mac用什么播放器
mac用什么播放器

详情:操作步骤/方法1mac自带有视频播放器,它叫quicktim......