当前位置: 首页 > 生活问答 > 生活百科 > 立定三级跳远动作要领及训练方法

立定三级跳远动作要领及训练方法

网站编辑:上海建站网 发布时间:2022-04-23  点击数:
导读:操作步骤/方法1动作要领2动作要领是在预备的时候两只脚要平行站着,并且要与肩同宽。3第一跳后4开始第一跳后,两只手臂从后往前带动上半身快速前摆,双脚同时用力蹬地,下落时注意大腿发力。5第一跳落地后第二跳起跳时6第二跳在第一跳落地后,摆动腿屈膝提拉式往前摆动到大腿接近水平方位,保持腾空的步伐姿势往前滑行。7第三跳跳的时候8第三跳要保持腾空时候的平行稳定,采用蹲踞式或挺身式向前甩腿跳跃即可。9训练主要...
立定三级跳远动作要领及训练方法

操作步骤/方法

1 动作要领 2 动作要领是在预备的时候两只脚要平行站着,并且要与肩同宽。 3 第一跳后 4 开始第一跳后,两只手臂从后往前带动上半身快速前摆,双脚同时用力蹬地,下落时注意大腿发力。 5 第一跳落地后第二跳起跳时 6 第二跳在第一跳落地后,摆动腿屈膝提拉式往前摆动到大腿接近水平方位,保持腾空的步伐姿势往前滑行。 7 第三跳跳的时候 8 第三跳要保持腾空时候的平行稳定,采用蹲踞式或挺身式向前甩腿跳跃即可。 9 训练主要内容 10 训练主要是单足跳前进收腹跳和跳跃高度的练习,这样才会跳得更好。 END

  以上就是小编为大家介绍的立定三级跳远动作要领及训练方法的全部内容,如果大家还对相关的内容感兴趣,请持续关注上海建站网!

  标签:
内容声明:网站所展示的内容均由第三方用户投稿提供,内容的真实性、准确性和合法性均由发布用户负责。上海建站网对此不承担任何相关连带责任。上海建站网遵循相关法律法规严格审核相关关内容,如您发现页面有任何违法或侵权信息,欢迎向网站举报并提供有效线索,我们将认真核查、及时处理。感谢您的参与和支持!
浏览此文的人还看过
如何下载央视春晚视频
如何下载央视春晚视频

详情:操作步骤/方法1首先下载央视新闻客户端CNTV,然后打开客户......

花香的歌词?
花香的歌词?

详情:操作步骤/方法1风没有方向的吹来2雨也跟着悲伤起来3没有人能......

英雄联盟法师堕落天使最强出装推
英雄联盟法师堕落天使最强出装推

详情:操作步骤/方法1出门装备推荐:21多兰之戒不仅能够提供给堕落......

锚杆拉力计怎么使用
锚杆拉力计怎么使用

详情:操作步骤/方法1首先检查油量。逆时针方向打开手压泵的卸荷阀,......