导读：操作步骤/方法11多喝白开水2在自己平时饥饿的时候，我们选择多喝点白开水，而不是选择吃一些零食。因为零食含有很高的热量，会让我们胖起来；而喝一点白开水，会让我们利用出汗和大小便加速体内毒素的排出。久而久之，我们养成了一种习惯，只要我们平时饥饿了，就会想到喝一点白开水，自然而然的我们就会瘦下来，拥有一个好的身材。32坚持运动4运动是保持体形和健康身心最好的方法，但是很多朋友缺乏耐心，最终很难坚持下来...
操作步骤/方法
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1多喝白开水
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在自己平时饥饿的时候，我们选择多喝点白开水，而不是选择吃一些零食。因为零食含有很高的热量，会让我们胖起来；而喝一点白开水，会让我们利用出汗和大小便加速体内毒素的排出。久而久之，我们养成了一种习惯，只要我们平时饥饿了，就会想到喝一点白开水，自然而然的我们就会瘦下来，拥有一个好的身材。
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2坚持运动
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运动是保持体形和健康身心最好的方法，但是很多朋友缺乏耐心，最终很难坚持下来。我们可以选择一些我们感兴趣的运动，小鱼感觉跑步就是最好的运动，当然，你也可以选择你自己最想做的运动。然后我们可以找到几个有相同兴趣的朋友，每天相互鼓励，一起坚持下来，相信完美身材就会来临。
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3放松心情
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有些人没事就喜欢胡思乱想，久而久之就会使自己产生各种不安的情绪垃圾。如果不从内心清除情绪垃圾，不断压抑自己，即使减肥成功，也会反弹回来，或者让自己憔悴，更甚者可能得抑郁症。所以，没事的时候，我们可以多和朋友聊聊天，听听音乐，看场电影，总之，就是让自己放松下来，放松心情，拥抱健康。
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4吃水果
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吃水果也可以减肥？很多人都不相信，小鱼可以肯定的回答：当然可以了。不过，吃水果也得有方法的吃，有规律的吃。当然不能毫无节制的吃水果，这样不但达不到减肥的效果，反而会适得其反。我们选择含糖较少的水果，较为有效的减肥水果是苹果奇异果提子等。吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。
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5疏通经络排毒
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疏通经络排毒就要我们利用出汗，起到排毒促进代谢的作用。我们可以用加进排汗的浴盐的方法泡浴。当然也可以利用其他的方法，比如做一些按摩理疗。做按摩理疗还可以让我们放松，更有利于睡眠。
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6坚持吃素菜
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对于吃素菜减肥确实是一个好的方法，不过大多数人很难坚持下来，坚持确实是不容易做到的事情，不过我们只要坚持连续三天吃素菜，一旦过了第三天的坎，之后闻到肉香也没那么馋了；如果坚持一个周都吃素菜的话，之后看到荤菜也就觉得无所谓了，不信就试试吧。
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7动起来，不要久坐
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有些朋友吃完饭，喜欢坐下来或思考人生或看看电视，玩玩手机打磨时间。小鱼要说的是食物进入体内会变成游离脂肪酸，想要把这部分热量代谢出去，肥胖的人要自觉地增加一点运动量，比如饭后散步，饭后打扫卫生等。总之，就是吃完饭以后让自己动起来，也就是我们俗话说的：消化消化食。
END
以上就是小编为大家介绍的又快又好的减肥方法的全部内容，如果大家还对相关的内容感兴趣，请持续关注上海建站网！
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