导读：操作步骤/方法11多喝热饮2热水热牛奶，可减轻疼痛。32暖胃暖背4经期注意保暖，可把热水袋放在胃部或背部，轻轻按摩，能有效缓解痛经。53伸展放松6练习瑜珈，做弯腰放松等肌肉伸展活动可缓解痛经。74多喝红糖生姜水8在月经期间，多喝点红糖生姜水不仅可以缓解痛经，还能够补血暖宫，对痛经具有非常好的缓解作用。95热水袋敷小腹10痛经的时候一定要注意保暖，尤其是小腹，所以在痛经的时候，可以用热水袋敷小腹，可...
操作步骤/方法
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1多喝热饮
2
热水热牛奶，可减轻疼痛。
3
2暖胃暖背
4
经期注意保暖，可把热水袋放在胃部或背部，轻轻按摩，能有效缓解痛经。
5
3伸展放松
6
练习瑜珈，做弯腰放松等肌肉伸展活动可缓解痛经。
7
4多喝红糖生姜水
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在月经期间，多喝点红糖生姜水不仅可以缓解痛经，还能够补血暖宫，对痛经具有非常好的缓解作用。
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5热水袋敷小腹
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痛经的时候一定要注意保暖，尤其是小腹，所以在痛经的时候，可以用热水袋敷小腹，可以更快的缓解痛经的情况。
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6热水泡脚
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痛经的女性朋友一般都是因为宫寒引起的，宫寒的话会导致四肢冰冷，可以经期前几天开始用生姜艾草等热性的中草药进行泡脚，可以很好的缓解痛经。
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7益母草煮鸡蛋
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益母草是具有很好的活血化瘀止痛等效果，所以在痛经的时候，不妨用益母草煮鸡蛋，然后加点红糖或者黑糖，煮好后饮用可以很好缓解痛经。
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8做瑜伽
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在月经期间可以适当的做瑜伽，不仅能够促进血液的循环，还可以缓解因为血瘀引起的痛经。
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9当归乌鸡汤
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在月经期间，可以用当归和乌鸡煲汤饮用，具有很好的补血止痛，调经补气等效果，非常适合因为气血虚引起的痛经。
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10蜷腿侧躺
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痛经很严重的时候，一定要多休息，可以蜷腿侧躺在床上，可以减轻和缓解小腹疼痛等不适。
END
以上就是小编为大家介绍的缓解痛经的10个小妙招？的全部内容，如果大家还对相关的内容感兴趣，请持续关注上海建站网！
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