导读：操作步骤/方法1戒掉熬夜的习惯2人是大自然的产物，自然好遵循自然的规律。日出而作，日落而息，是人类几百万年进化过来一直存在的规律。很多人的生活习惯了熬夜，殊不知，熬夜的时候，人体机能得不到有效的休息，对人体损害非常大。3二戒烟，饮酒适量4烟酒均可引起睾丸间质细胞的严重损害，使雄性激素水平降低，严重的甚至会导致性功能障碍。5所有的烟包装上都明确指出，吸引有害健康，不管是科学还是实践，都证明了吸引有害...
操作步骤/方法
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戒掉熬夜的习惯
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人是大自然的产物，自然好遵循自然的规律。日出而作，日落而息，是人类几百万年进化过来一直存在的规律。很多人的生活习惯了熬夜，殊不知，熬夜的时候，人体机能得不到有效的休息，对人体损害非常大。
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二戒烟，饮酒适量
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烟酒均可引起睾丸间质细胞的严重损害，使雄性激素水平降低，严重的甚至会导致性功能障碍。
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所有的烟包装上都明确指出，吸引有害健康，不管是科学还是实践，都证明了吸引有害性，为了您的健康，请停止吸烟的习惯。
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喜欢喝酒的朋友也需要注意，适量饮酒，切不可过量。
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三戒撸，忌房事频繁
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这个是很多人一直以来形成的生活陋习，甚至认为不会影响生活。经过大量的实践调查发现，经常撸而泄精的人容易导致白发精力不足等情况。
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房事也是一样的，切不可过于频繁。
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四避免频繁热水浴：精子必须在34℃～35℃恒温环境中才能正常发育，洗澡时水温过高往往暗伏“杀机”。如桑拿浴时，室温可高达70℃～80℃，易造成“死精”过多而致不育。
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以上是一些需要注意的事项，事实上，很多人就是因为存在各种生活陋习，才导致本来应该是健康的年纪身体发虚。做好止损，不让精元进一步外泄是首要。
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那么有什么可以养精呢？
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补肾的食物
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1可以多吃动物内脏，如猪肾羊肾等等；宜补充锌，含锌较多的食物如牡蛎牛肉鸡肝蛋花生米等。
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2多吃补肾壮阳食物，如羊肉狗肉虾类鳝鱼韭菜生姜蛇床子等。
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3平时尽量少吃肥腻辛辣的食物；过甜过咸的食物会增加肾脏负担，进行少吃。精子少的男人可以多吃含精氨酸较多的食物，如山药松子仁泥鳅海参墨鱼南瓜子。
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适量运动
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通过适量的运动，让人体维持在一个比较活跃的循环状态，可以加快身体调养的进度。
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以上就是小编为大家介绍的男人如何养精，怎么养精，吃什么可以生精养精的全部内容，如果大家还对相关的内容感兴趣，请持续关注上海建站网！
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