导读：操作步骤/方法1首先营造良好的睡眠环境。睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。2二利用生态级负氧离子治疗睡眠。负离子对调节神经系统功能的临床试验及研究文献，均表明生态级高活性小粒径负氧离子对神经系统有良好的调节作用。小粒径高活性负氧离子能更直接快速的通过人体的血脑屏障，使血液中的负氧离子大量增加，引起内分泌和神经系统明显的生理变化，从而有效改善大脑皮层的功能，是治疗失...
操作步骤/方法
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首先营造良好的睡眠环境。睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。
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二利用生态级负氧离子治疗睡眠。负离子对调节神经系统功能的临床试验及研究文献，均表明生态级高活性小粒径负氧离子对神经系统有良好的调节作用。小粒径高活性负氧离子能更直接快速的通过人体的血脑屏障，使血液中的负氧离子大量增加，引起内分泌和神经系统明显的生理变化，从而有效改善大脑皮层的功能，是治疗失眠的有效方法。
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三睡觉前先暖身。可用热水泡脚，或洗热水澡，让自己的身体保持暖和，也有助于入睡。
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四放松身体，找一个合适的睡姿，有助于抵抗失眠。
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五睡前忌饮酒浓茶等，保持心情愉快，避免焦虑，有助睡眠。
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六可采用催眠型和镇静型的轻音乐营造睡前氛围，也是治疗失眠的有效方法。
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七通过食用有安眠镇静效果的食物，如糖开水热牛奶苹果和面包等，也可助眠。
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八坚持锻炼，这样可以有效的防止失眠，利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
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九采用有效的按摩方法帮助睡眠，如腹部穴位按摩法上肢部按摩法揉搓耳廓法等，可以有效治疗失眠。
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十果味芬芳有益放松，对神经系统有镇静作用，其气味可以使大脑皮层受到抑制，进而促使人们进入睡眠状态，现在流行的洋葱味疗法也是这个道理。
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