导读：操作步骤/方法1400米先调整呼吸，如果你开始紧张，那么深呼吸，慢慢调整不慌张，待到感觉心跳放慢了，蹲下身来手称地让血液尽量倒流回大脑2起跑时候如果道次在大位数的时候（如4道以后）你大可在跑道接近外面的地方起跑，这样等枪响后可以冲直线，供弯道技术不好的人参考3等枪响后（这是常识，因为体能好的是及少数，所以大多数人都选择慢起跑，节约效率，这样是错的）你要先冲10米不要以为这样耗能，所有运动员都是这样...
操作步骤/方法
1
400米先调整呼吸，如果你开始紧张，那么深呼吸，慢慢调整不慌张，待到感觉心跳放慢了，蹲下身来手称地让血液尽量倒流回大脑
2
起跑时候如果道次在大位数的时候（如4道以后）你大可在跑道接近外面的地方起跑，这样等枪响后可以冲直线，供弯道技术不好的人参考
3
等枪响后（这是常识，因为体能好的是及少数，所以大多数人都选择慢起跑，节约效率，这样是错的）你要先冲10米不要以为这样耗能，所有运动员都是这样在冲过这10米后，你会又开始紧张起来，这是很正常的，这时候要以百分之70-80的速度（看自己身体素质），用上面的方法调整好心率，用大步幅跑，你可以尽量减少摆手频率但一定要加大腿的幅度，这样很简单跑完200米
4
200--300米：这个时候应该有123名之分了，但到终点的才是第一名，因为这是一个弯道，所以你要用用传说中的弯道技术了，右手加大甩手频率，左手减小频率，身体向左边倾，猛冲完弯道（这时候看运动员的爆发力，没有就输定）。
5
300-400米：这是400米最美丽的地方，也是极限的体现，在这时只要最后这100米用的好呢么前3几乎没问题，首先在冲完玩道后你要减速，这是你已经体力不支了，你一定要拿出意志来，一定要注意弯道完了减速，减到百分之20，学过物理吧，知道惯性和缓冲吧，利用惯性跑个5米左右，这5米是你集中体能和调节心率的最佳时间，用上面的方法调整心率，猛吸一口气，开始冲
6
这是最后一百米，身体素质差的人怎么冲也冲不起来，那没办法爆发力好的人，哪怕是一点点爆发力都要提速，用百分之百的能力去冲，这时候身体微微弯曲，摆手加快（最快，要多快有多快）冲下50米后胜负差不多出来了，这时候身体素质不好的人会有要倒的感觉，是因为脑干供氧不足，而不能控制身体平衡（就和喝酒的人一样脑干被麻醉，要摔要摔的一样），但你一定尽最大努力冲，终点的时候头先过线
END
以上就是小编为大家介绍的400米怎么跑才能最快的全部内容，如果大家还对相关的内容感兴趣，请持续关注上海建站网！
标签：
内容声明：网站所展示的内容均由第三方用户投稿提供，内容的真实性、准确性和合法性均由发布用户负责。上海建站网对此不承担任何相关连带责任。上海建站网遵循相关法律法规严格审核相关关内容，如您发现页面有任何违法或侵权信息，欢迎向网站举报并提供有效线索，我们将认真核查、及时处理。感谢您的参与和支持！
