自由泳技巧 自由泳走水技巧？

自由泳力量和技巧哪个重要？

当然，技巧更重要。每个人的身体素质都不一样，身高、体脂率、肺活量、不同部位的肌肉发育都不一样。所以，技能占主导。赛场上的运动员，十年后都在台上一分钟。技能技巧的提升，是常年训练中积累的经验。

自由泳走水技巧？

如果你自由泳游得好，你会成为一名优秀的游泳运动员。很悠闲很悠闲。非常漂亮。但要想走好，一定要注意手臂入水后抓水的动作。要抓水，就要尽可能的把胳膊往前伸，就像胳膊前面有一根救生索，为了保命就要抓住绳子。当然，做这个动作的前提是正确的踢腿、划水和呼吸。这些动作都做不正确，手臂也抓不到水。

自由泳走水技巧？

有以下几点与自由泳中的水中行走有关：

划臂：划臂可以说是非常关键的，因为划臂是自由泳最重要的驱动力，整个划臂可以分为几个阶段：

第一阶段抓水：入水后手臂主动向前伸，保证触到较长距离的水，提高划水距离。手腕微微弯曲，前臂开始主动下压，同时手肘保持在原来的位置。向内转动前臂，手掌和前臂内侧与身后的水对齐。

持水第二阶段：保持手肘高，这也是保持最大推水面积的最好方法。用手掌和前臂快速向后托水。当你向后握水时，你应该开始转向划水的一侧。

第三阶段：当持水动作到肩以下时，手臂开始向后推水。推水动作的效果取决于划水速度、手臂和手掌的迎水方向以及划水路线。从后向上逐渐推水，但最后，尽量不要把手臂推直贴着身体。当你的手肘仍然轻微弯曲时，最好将你的前臂和手掌拉出水面。这样既能保证整个手臂划水的流畅性，又能有效减轻肩关节的压力。

最后一个阶段：手臂运动。其实从我个人的角度来说，手臂动作虽然重要，但对水上行走影响不大。所以我们经常看到一些手臂伸直的手臂动作还是可以有非常好的水走效果的，其实就是水中的全划。

稳定的动作是这一切的基础，足够的力量是这一切的前提。

身体流线：我们常说，流线是自由泳保持高速的命脉，因为好的流线不仅可以减少形阻的影响，还可以减少波阻的影响。

踢腿时：踢腿的幅度不能太大，这样不仅会影响身体的平衡，还会增加阻力。所以踢腿的时候要保证踢腿的幅度在30 cm左右，臀部挺直，这样才能保持良好的流线型。

划水时：注意手臂向前伸展。这个动作不仅是为了获得更多的划水距离，也是为了最大限度地拉长你的体型。细长的体型可以降低形阻和波阻。移动手臂入水时，注意从手指-前臂-前臂依次向前插入，注意入水角度不能太大，保证不会造成额外的阻力。

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