导读：操作步骤/方法11冬瓜2冬瓜含微量元素锌镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。32白萝卜4白萝卜可“利五脏令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。53黄瓜6黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，...
操作步骤/方法
1
1冬瓜
2
冬瓜含微量元素锌镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
3
2白萝卜
4
白萝卜可“利五脏令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
5
3黄瓜
6
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
7
4芦笋
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芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
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5胡萝卜
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胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，这种物质不仅可以转化为维生素A，增强抵抗力，还可以有效防止皮肤老化，减少皱纹;而且胡萝卜中所含的维生素C也有助于减少色素沉淀，淡化色斑。
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6土蜂蜜
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土蜂蜜具有消炎止痛润肠通便润肤增白除皱等多种功效，是一种非常好的天然保健食材。蜂蜜中除了含有多种糖分之外，还含有多种维生素叶酸泛酸胆碱生物素和有机酸等活性物质，可以很好地促进身体排毒，还可有效调节内分泌，使得肌肤更加红润细腻。将少量蜂蜜涂抹于脸上，还能获得祛痘祛斑和嫩肤的效果。
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8豆芽
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豆芽可以防止雀斑黑斑，使皮肤变白。
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9红枣
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红枣具有补中益气滋阴养血的作用，是女性偏爱的美容养颜之品，红枣有天然维生素丸的美称，含有丰富的维生素AC氨基酸和多种微量元素，经常少量食用红枣可以有效促进造血，同时去除色斑，让肌肤白里透红。红枣适合与莲子桂圆花生枸杞子等干果搭配一起食用，可以起到更好的养颜功效。
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10薏米
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薏米具有健脾去湿利水消肿美白肌肤的作用，薏米不仅含有滋养的薏仁酯，还含有较多的亚油酸，经常食用薏米粥不仅可以拔除体内的湿气，还可以有效消除斑点减少周围，使得肌肤光滑白皙。
END
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